标签:深呼吸

强迫症

怎么控制强迫神经症发作

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-16

  强迫神经症的出现、发作虽然不以人的意志为转移,但它对于人们而言并非无法控制。只要找到诱发其出现的源头,患者完全可以通过自己的努力实现对其发作次数和发作强度的控制。   专家指出,强迫症的出现虽然是内外因长期作用的结果,但病情的发作很多情况下都是外界突发的刺激令患者焦虑、紧张...

阅读(2)赞 (0)

焦虑症

防止结婚焦虑的十招

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-15

  1、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。   2、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅(E...

阅读(1)赞 (0)

焦虑症

十大招数来预防结婚焦虑

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-15

  1、随意在一个温暖房间的地板上盘腿坐下,手心向上防在膝盖上,想像从你的脊髓中延伸出一股像丝线一般的意念,从你的头顶向上升,然后慢慢抬起头,带动你身体的上半部往上朝着天花板,闭上眼睛,静静地呼吸。   2、在浴室中点一支你最喜欢的有香味的蜡烛,在浴缸中放满热水,再放一点恩雅(...

阅读(1)赞 (0)

强迫症

怎么制止强迫性反复

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-14

  在心理专家看来,一般的强迫性重复是人在经历了一件痛苦或者快乐的事件之后不自觉地反复制造同样的机会以便体验同样的情感。而作为强迫症患者,他们身上所反映出来的强迫性重复却不存在一点快乐的元素,而是他们深恶痛绝、避之不及的一种病态表现。   当然了,作为强迫症的一种疾病表现,这种强...

阅读(1)赞 (0)

焦虑症

焦虑症的家庭治疗方法

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-14

  深呼吸   当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是,当你一吸一呼时,腹部将随之一起一伏。  活动你的下颚和四肢  当一个人面临压力时,容易...

阅读(3)赞 (0)

抑郁症

全球超3亿人受抑郁症困扰 多种途径减压 远离抑郁症

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-13

  世界卫生组织近日发布的关于全球抑郁症与其他常见精神障碍的最新数据显示,现在全球超过3亿人受抑郁症困扰,约占全球人口的4.3%。据该组织估计,2005年至今年,全球抑郁症患者的人数增长了18.4%。   ◆这三种因素易导致抑郁症  1、神经生物学因素  首先是基因因素,有研究显...

阅读(3)赞 (0)

焦虑症

张弛有度 克服职场焦虑

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-11

  在一家事业单位当部门主任的小王,自从岗位竞聘述职启事贴出来后,就再也没睡过好觉。由于整日苦恼如果被竞聘下去了,该怎么面对同事等诸多问题,小王变得吃不香,睡不着,郁闷、烦恼、头痛等疾病也找上门。随着现今竞争日益激烈,身处职场的职场人感觉压力与日俱增,职场焦虑无所不在:升迁的烦恼...

阅读(3)赞 (0)

焦虑症

呼吸训练有助于缓解焦虑情绪

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-05

  当你面临情绪紧张时,不妨作深呼吸,这有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时,你的脉搏加速,呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率,使身体相信焦虑已经过去。正确的呼吸训练方法如下:保持坐姿,身体后靠,不要驼背,五指并拢,双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球,用鼻子长...

阅读(4)赞 (0)

焦虑症

五分钟运动舒减焦虑

成都失眠治疗医院 发布于 2021-01-02

  你是否有曾有这样的感觉:天刚破晓,你就已经出外舒活筋骨,在白皑皑的肃静森林中滑雪漫游──或是在海滨断崖边徒步远足,或是驭浪晨泳,或者甚至赶早清理垃圾──回到家后,你“精疲力尽”,不过感觉可真舒畅!这样的疲累,有种奇妙的欢愉滋味,全身暖洋洋的困倦,可是心情却生龙活虎。   可...

阅读(3)赞 (0)