假期越长越容易焦虑

  过节本应是件开心快乐的事,但热热闹闹一场之后却有人欢喜有人愁。由各种原因导致焦虑的人数在节后多了不少,而抑郁则增加了三成左右。

  节后一上班,做心理咨询的人就逐渐增多,其中,有相当一部分是由焦虑引发的家庭关系不和:有夫妻之间暴发感情危机的;也有父子之间大动干戈的。

  此外,因工作或学习导致焦虑的也不少:有人自从放假就整天处于一种莫名烦躁状态;有人因为节前和老板关系紧张,节日期间一直寝食难安,节后为该继续工作还是辞职而焦虑;有的学生因开学在即,和同学关系不好而引发焦虑。朝夕相处免不了冲突

  这些心理问题大都是早就存在的,但过节7天间,勺子总会碰锅沿,一点小事就容易让矛盾激化。比如夫妻、父子之间有矛盾的人,以往上班时,有很多转移矛盾的机会。但一放假,家人之间关系再不好,也得每天待在一起。这时候,为鞋子该放在哪引发的一次小争执,或谁忍不住说了一句刺激人的话,都会成为心理问题的爆发点。为工作和学习而焦虑的,则大多是由于长假结束,要重新面对已有的矛盾,所产生的一种畏惧心理。

  除了焦虑,抑郁也是节后一个重要的心理问题。春天本来就是抑郁症的高发期,春节期间生活不规律,再加上和朋友聚会,少不了说说一年的发展,很容易让一些人在和他人的对比中产生心理落差,诱发轻度抑郁症。

  其实,大家在节后多多少少都会有一段倦怠期。假期越长,重新工作时需要的适应期就越长。因此,长假时,平时就容易焦虑的人要提前做好心理调整。最好假期结束前一两天,就按上班时间饮食起居。

  如果问题比较严重,发现自己因为一点小事就忍不住发火,无法用理性控制情绪,就要及时找心理医生咨询。对于这样的人,家人也要体谅,首先是说话要温和、婉转,声音不要过高,以免让对方认为有否定的意思;其次是当对方排斥自己的意见时,一定要敏感一点,知道及时收敛,不要没完没了说下去。

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