困扰白领的“信息焦虑症”

  许多25~40岁拥有高学历的成年人,会突发一种奇怪的疾病:身体没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,但突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状,女性还会并发闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔时间不一定,起病时间也不一定。有关专家认定,这是一种身心障碍,未正式公布的名字是:信息焦虑综合征。

  所谓“信息焦虑症”,是由于大脑输入过多信息所致。人体对外界信息的输入,需要大脑高级中枢去综合、分析和判断,并进行一番信息加工。如果在短时间内接受大量繁杂信息,来不及分解消化,超出机体的承受力,便会造成一系列的自我强迫和紧张。这非常接近精神病学中的焦虑症状,因此被一些人称为“信息焦虑症”。

  信息焦虑症通常会造成患者两方面的不适,一是心理感觉的不适,比如神经紧张、抑郁、疲倦、思维及判断能力下降等。另一方面是生理性的不适,即植物神经功能紊乱,症状包括头晕、胸闷、焦躁、出汗、呕吐等。流行病学研究表明,城市人口中大约有4.1%至6.6%的人会得焦虑症。从职业来讲,记者、广告从业人员、网络从业人员等长时间处于紧张工作状态的人,是“信息焦虑症”的高发人群。

  信息焦虑症的引发原因主要有两个,首先是和现代社会造成的各种逆境有关。在高速运转的社会链条中,有时候慢了一小步就会使人处于劣势。比如新闻记者,一旦漏掉一条重要新闻没报道,势必会遭到上司的追究;而对于商人,一个即时分析、一项即时报价都意味着财富的增减或机会的错失……有很多人手机一没电就会浑身紧张,以至于不得不天天在口袋里装着备用电池;有的人即使到了很偏远的地区度假,也要到处找网吧,离开网络就会急得像热锅上的蚂蚁……人们对得到大量及时信息的渴望,几乎已经到了偏执的地步。

  另一个比较容易被人忽略的原因就是遗传倾向。人们总是以为心理问题是社会原因造成的,其实不然,心理疾病不可能凭空产生,大脑是一切心理活动的物质基础,它受遗传的控制。在同样的环境中,为什么有的人面对压力安然无事,有的人却反应强烈?这和个人的自我调节能力有关,也和身心承受能力有关。

  医学上尚未对此症提出有针对性的医治方法,对此,医生也只能给出一些建议。

  首先是有选择性地接收信息。现代生活的所有信息,若想要全面接收是不可能,只会搞得自己脑袋爆炸而已。“选择性”地接收与自身有关的信息,是每个人都该有的能力,否则信息焦虑症就会缠着你,让你成天喘不过气来。可以尝试强迫自己偶尔关机,打破这种制约。

  其次是每天让自己有一小段信息空白的时间,好好沉静一下,或者发呆,或者沉淀一下杂乱的思路;而且每周也该有数小时的空白时间让大脑不去工作,每月、每年都该休个假。“休息是为了走更远的路”就是最高的原则,身心是需要定期保养的。

  最后,不要有与人比较的心态。每个人的经历、专长不同,别人懂的你不一定熟悉,你熟悉的别人不一定懂,成日只想与别人比较,只会累死自己。无论个人对信息的掌握多么全面,遗漏总是难免的。况且很多时候,信息也并不是决定成败的惟一因素。因此,平时感到很累的人应适当放慢生活节奏,不必整天想着信息的事情。

  记住,生活中应该是我们控制信息,而不是我们被各种信息给绑死。

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