如何调节强迫症呢

  强迫症状虽然难于自控,但经专业人员的指导,患者通过自己的努力还是能够在一定程度上加以调节的,那么在专业人员看来要如何调节强迫症呢?

  首先,患者要树立信心,面对强迫症状我们并非束手无策。

  其次,针对自己的症状采取相应的应对措施。若是以强迫思维为主要表现。精神健康网专家建议,轻者可以“顺其自然”为应对原则,即当出现强迫思维时,不要去抵抗、克制、强迫自己不去想,而是顺其自然,不管它、由它去,带着症状去做自己该做的事;情况比较严重的患者,可以每周1次去医生那里做心理咨询。或者,可以借助思维阻断进行强迫症状的调节:一旦头脑中开始出现不合理思维,及时对自己大喊“停”,同时可用木锤用力敲一下桌子,或用皮筋弹一下自己,用痛感去阻断思维。

  若总是苦于强迫行为,应对的策略可有几个方向。如采取顺应的方式:若总因疑虑而重复检查,越想控制越难受,那么就顺应它的意思,直到检查累了、无聊了;或者采取机智的应对策略,转移行为:若感觉即将陷入强迫行为,可以立即转而与他人进行交流,或者马上去做自己习惯做的事情……

  此外,培养积极健康的生活习惯也是有利于这种精神障碍性疾病的控制和调节的。

  如何调节强迫症?其实可以从多个方面、多个角度着手,也不必拘泥于以上所说的方法,总之只要是有科学依据的手段都可以为患者所用,即使您本人没有把握也还可以向像我站在线医生一样的专业人员求助。

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