芳香疗法改善焦虑症

  自我检视:

  ‧心理上会有想逃避工作的职业倦怠。

  ‧生理上会出现,如肠胃不适,腹胀、腹泻,经常头痛或感觉呼吸不顺,心率不整,等生理症状。

  ‧生活上有睡眠品质不佳、半睡半醒或入睡困难,没有食欲、或暴饮暴食,会想藉由购物吃东西来发泄情绪,时而易怒、时而伤心流泪的情绪失控状。

  病因:人常说的「性格决定命运」大概就属于这类人的状况,罹患焦虑症的人,恐怕很难单用一种抗焦虑药物来解决,这一类的状况多是人格特质偏向完美主义者、对个人期许高的人,永远处于备战状态的心理环境下造成的。

  身心芳疗护理:

  ‧试着厘清自己的压力源,正面处理,切勿逃避压力,让焦虑如影随形造成内伤。

  ‧调整自己思考模式,多用正面的思考出发。

  ‧妥善做好时间管理,让工作集中,更有效率,每天排出适当比例,当作自己放松的时刻,有时休息是为走更长远的路,学习进行腹式呼吸搭配芳香精油的放松法。

  ‧适合降低焦虑的精油:甜橙、熏衣草、佛手柑、罗勒、乳香、冷杉。

  ‧使用法:阔香、泡澡、搭配腹式呼吸的静坐冥想或瑜珈。

  ‧泡澡:有焦虑性格的人,大多性子急,不服输,叫容易出现血压偏高,或心率不整,消化不良等问题,这时每天30分钟的精油浴,对身体来说就是非常重要的放松兼活络全身血循的重要时刻了。适合焦虑症者的泡澡精油:熏衣草、痊愈草根、牛膝草、玫瑰天竺葵。

  ‧阔香:工作时,不妨在自己的办公桌前摆个阔香器,选一个最适合当天情绪的味道来阔香,给自己积极专注的动力吧!!

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