童年被迫看黄片得抑郁症 抑郁症自我治疗有六种

  16岁本是该青春飞扬、积极向上的年纪,但阿城却终日郁郁寡欢,注意力涣散,患上了中重度抑郁症。而这一切的源头,竟来自于儿时与父亲一起看色情片的经历。

  5岁时接触黄片 致长大后手淫上瘾

  儿时阿城与父亲同住一间房,爱看色情片的父亲看完后不关电视,这使得当时才5岁的阿城从小就接触到黄片。随着年纪的渐长,看录像也成了他在夜晚无法入睡时的娱乐节目,在11岁第一次独自看了黄色影片并开始手淫上瘾。

  小学时一直是班长的他,升上初中后上课却无法集中精神,脑子里一直浮现录像中的画面,此后选择辍学。但打工时也因“脑子里经常浮现那些画面”精神无法集中屡屡犯错,甚至还受了伤,面部会抽搐,不敢出门,夜夜难眠,严重时会出现轻生的念头。母亲曾一度怀疑他只是青春期的自然现象。而最终,他选择了求助心理医生。

  医生解释,阿城已经患上了中重度抑郁,主要来源于童年视觉上的创伤和父亲的暴打所留下的阴影。

抑郁症有六种自我治疗方法

抑郁症有六种自我治疗方法

  抑郁、焦虑是不少现代人的心理缩影。很多人分不清自己到底属于抑郁情绪,还是抑郁症。其实,抑郁症的主要表现有情绪低落,快感和动力缺乏,自卑、自责,对人生感到绝望,这些症状持续两周以上,对工作和生活造成了影响,才能算抑郁症。

  抑郁症分为轻度抑郁症,中度抑郁症和重度抑郁症。如果有严重的自杀倾向、生活无法自理,或者伴有幻觉、妄想等症状的,属于重度抑郁症。治疗抑郁症,除了药物,自我疗法也同样重要。那么,患了抑郁症有哪些自我治疗呢?

  1.合理做好计划。每天晚上睡觉以前,要为明天将要做的事情做好计划,计划不能定的太高也不能太低,要有一定的空余时间,这样每天就可以顺利完成计划。

  2.及时肯定自己。每天晚上睡觉以前,要充分肯定自己这即将过去的一天的成绩和进步,不讲消极的东西。能写日记最好,把好的体验、进步、成绩记到日记上。天天都这样记日记,觉得生活会越来越有意思。

  3.建立可靠的人际关系。无论发生什么事情时,有一个可以完全信赖的人,无论是亲戚、配偶或朋友,是防止抑郁的最重要保证之一,不向亲友诉说消极的东西,亲友也不听患者的消极的言谈,主要的是亲友听患者谈消极的东西,会强化他们喜欢谈消极的东西。

  4.注意饮食。尽量别喝酒、茶、咖啡等影响睡眠的食物。

  5.保持规律的生活,让自己忙起来。保证一定的睡眠时间,多做事、多运动、多玩、培养兴趣爱好、多与人交流。

  6.要求不要太高,顺其自然,积极去解决能解决的事,努力去接受自己不能解决的事,悦纳自己。

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