早睡可治疗抑郁症和焦虑症 盘点早睡的10大好处

  近日,美国研究发现,早睡有助抑郁症和焦虑症治疗,让人更乐观。研究人员发现,熬夜晚睡会增加反复考虑一些负面想法的风险。相较那些睡得早、睡得长的人,睡得晚、睡得少的人有更多负面想法,那些将自己描述为夜猫子的人会反复出现更多的负面想法。

  对于那些饱受负面思想困扰的人来说,确保在每晚按时休息是一种简单而有效的治疗方式。对睡眠时间减少与精神病理学之间关系的研究早已表明,病人专注于睡眠能减轻心理病态的症状。

  早睡的10大好处:

  1.有益心脏

  晚上熬夜其实就是在折磨你的身体,会让你的血压和胆固醇升高,这些都会给你心脏带来健康风险。如果你不想情况更糟,就抓紧去睡个好觉。

  2.减缓压力

  夜晚一个安稳的睡眠,会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力,使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病。

  3.提高记忆力

  早睡帮助你很好地理清思维,早起之后你的思路会变得更加清晰。

  4.免受疾病困扰

  晚上熬夜只会让你的血压和胆固醇含量升高,只会给自己的身体带来压力。这样的生活节奏会让你感染癌症或者其它心脏类疾病。所以要早睡让你的血压保持在正常水平。

  5.有时间吃早餐

  早餐对一天的开始非常重要,而大多时候我们因为起晚了而不吃早餐。为了能吃上早餐所以早晨要早起(早睡才能早起),10点之前吃完早餐非常重要。

  6.有乐观的行动

  晚上连续睡眠7个小时非常有必要。不充足的睡眠会导致你创造性思维能力下降,让你不得不与压力和注意力作斗争,所有这些压力的因素都会对你的行为产生不良影响。

  7.有助新陈代谢

  我们的身体需要排出一些我们不需要的毒素,睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力。

  8.减少得癌症的几率

  要保证在黑暗中睡觉。晚上睡觉有光的话会减少褪黑激素的含量,而抗黑变激素能够促进睡眠,让我们不容易得癌症。所以晚上睡觉要保证房间黑暗并且早睡,这样能促进褪黑激素的产生。

  9.养精蓄锐

  早睡能让你睡眠更充足,早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力。

  10.保持体型

  睡太晚会导致你的机体收到干扰。一天睡眠不足7小时会导致肥胖。睡眠不足产生的激素会影响食欲,使体重大幅减少。

  39健康网阅读推荐:

  中老人失眠头或是抑郁症

  抑郁症会让人衰老得更快

  39健康网(www.39.net)原创内容,未经授权不得转载,违者必究。内容合作请联系:020-85501999-8819或39media@mail.39.net

未经允许不得转载:成都精神病医院 » 早睡可治疗抑郁症和焦虑症 盘点早睡的10大好处

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏