轻松应考不害怕考试的妙招

  现在离高考还有两个月的时间了,因为高考在很大程度上决定着学生们的命运和前途,因此压力之大可想而知。高考学生中最易出现的几种不良情绪,如紧张焦虑、盲目自信、过分悲观等,这些情绪无疑会影响考生的高考成绩,希望老师和家长引起高度重视,帮助孩子们疏导这些情绪,同学们也要学会自我调节情绪的方法,以良好的心态去备战高考。另外,作为心理医生,给广大家长和同学们提出以下建议,以供借鉴。

  1、作为家长,要和孩子们一样注意调整自己的心态,即将面临高考的孩子本身就很紧张,如果家长表现出明显的焦虑情绪,会给孩子造成感染和暗示作用,因此家长要保持稳定的情绪,以平常心对待孩子的高考。

  2、家长要对孩子充满信心,要多鼓励孩子,多给孩子“打气”,对孩子说“只要你努力就行了”,要营造良好的家长氛围,让孩子每天拥有一个好的心情投入到复习中,这样才能提高学习效率。

  3、要科学安排饮食,保持充足睡眠。安排好这一阶段的饮食营养,对考生调整最佳状态极为重要。一日三餐科学合理:第一,配餐要本着高蛋白、低脂肪的原则,饮食尽量清淡。第二,保证人体三大营养物质的足量摄入,包括碳水化合物、脂肪、蛋白质。第三,保证一日3—4餐,及时补充消耗的能量。第四,坚持被钙,以防疲劳。同时,睡眠也很重要,不能“开夜车”,每天晚上最多学习到十一点,保证每天6—8小时睡眠,如果每天中午保证半小时午休最好,因为心态与睡眠时间长短有关。

  4、家长近段时间要加强与孩子的沟通与交流,及时了解他们的思想动态,多与孩子说说开心的事,多表扬孩子,谈些与考试无关的话题。作为家长,现阶段关键是做好孩子们的心理支持和后勤保障。

  我们坚信,只要我们的家长和孩子们以一种轻松、平常的心态去面对高考,风雨过后必定是彩虹,彩虹下一定是任你聘程的平川。

未经允许不得转载:成都精神病医院 » 轻松应考不害怕考试的妙招

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏