学会赶走焦虑

  1、那么怎样排解焦虑、压抑可以向心理医生或自己信任的亲朋好友倾诉内心的痛苦,也可以用写日记,写信的方式宣泄或选择适当的场合痛哭、呼喊。

  2、焦虑是人面临应激状态下的一种正常反应,要以平常心对待,顺其自然、接纳自己、接纳现实,在烦恼和痛苦中寻求战胜自我的理念。

  3、在心理医师的指导下训练,可以做自我放松训练。

  4、无论学习还是工作没有目标就会茫然不知所措,但是确立目标要有度,根据人生不同发展阶段确立适当的目标。

  5、回忆或讲述自己最成功的事,这样可以引起愉快情绪,善于忘掉不愉快的事,消除紧张、压抑情绪。

  6、积极参加文体活动。研究表明音乐能影响人的情绪行为和生理功能,不同节奏的音乐能使人放松具有镇静、镇痛作用。

  7、积极参加集体活动如郊游、植树、讲座、大学生社团等等。在集体活动中发挥自己的专长优势,增加人际交往,和谐的人际关系会使人获得更多的心理支持,缓解紧张焦虑情绪。

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