自测:你是否患上减肥强迫症?

  你是不是整天都在问自己——昨天我是不是吃得太多?上午吃的巧克力蛋糕会让我发胖吗?晚餐吃什么呢?……你应该警觉了,你有可能患了减肥强迫症!

  我们都知道我们应该接受自己的身材,可在这个以瘦为美的时代,你很容易就患上了减肥强迫症——减肥强迫症虽然并不是什么严重的病,但是它会让你无法享受生命中的快乐,并把你折磨

  得饮食失调、痛苦不堪。

  测试——你是否患了减肥强迫症?

  如果你还不能肯定自己是否患上了减肥强迫症,下面的测试会让你找到答案。

  1、半夜醒过来,你信步到厨房,打开冰箱门,这时你脑子里的念头是:

  A、冰箱里有牛奶吗?

  B、晚餐吃的是面条,还是排骨,或者沙拉?

  C、吃剩的蛋糕太诱人了,我最好在上班前吃掉它。

  2、最近一次量体重,发现自己又胖了两公斤,你会:

  A、试着24小时只喝果汁。

  B、继续以前的食谱,只是少吃些。

  C、很失望,为感觉好些,吃些巧克力。

  3、工作繁忙时,你会:

  A、不时地想吃东西,并总是问自己:是不是该吃饭了,晚餐吃些什么?

  B、你忘记进食而消瘦。

  C、尽量坚持有规律的进食。

  4、工作中发生了一些不愉快的事情,你会:

  A、浸浴以放松自己。

  B、与朋友一起去喜爱的餐厅会感觉好一些。

  C、去健身房锻炼。

  5、在超市里阅读包装上的营养介绍时,你关注的是:

  A、卡路里含量。

  B、脂肪含量。

  C、营养价值。

  6、经期综合征时,你会吃两汤匙冰淇淋,然后:

  A、把剩下的都吃完。

  B、当天不再吃甜食。

  C、放回冰箱。

  7、为了祝贺你最近的提升,你的朋友请你吃西餐,你会:

  A、不点面包,点一些价格比平常贵的菜。

  B、不再管任何禁忌,尽情狂欢。

  C、鱼或者意大利通心粉,拒绝甜点。

  8、当你还是个孩子时,你经常:

  A、还没有到吃饭时间,你已经吃了很多零售了。

  B、不怎么想吃东西,除非是你最喜欢的食物。

  C、需要经常被鼓励吃完所有的东西。

  9、在下面的问题中,请你用”是”或”否”回答:

  A、无时无刻不在节食。

  B、每次吃油炸食品和面食都会后悔。

  C、每小时总有几次想吃东西。

  D、只吃无脂肪的食品。

  E、吃东西时总是不能细嚼慢咽。

  F、愿意为家人、朋友的和睦关系而做任何事。

  G、每天测量体重。

  H、对体重无所谓。

  I、经常无精打采。

  J、脑子里总有适当的卡路里限度。

  10、在任何情况下,当你过分沉溺于食物中时,你会:

  A、厌烦、愤怒、伤心或者压力很大。

  B、在家人、朋友的关爱中,开心得不考虑自己吃了些什么。

  C、吃过之后就后悔了。

  计算你的得分:

  A B C

  1、1 2 0

  2、1 0 2

  3、2 0 1

  4、1 0 1

  5、2 0 1

  6、2 0 1

  7、1 2 0

  8、2 1 0

  9、是否视情况而定

  A 2 1 0

  B 0 1 2

  C 2 1 0

  D 0 1 2

  E 2 1 0

  F 2 1 0

  G 0 1 2

  H 2 1 0

  I 2 1 0

  K 0 1 2

  10、2 1 0

  答案——你属于哪种人:

  0——12分

  看来,你正是一位”减肥强迫症”患者。

  与那些吃零售让自己满意的人不同,这类型的女性总是否定自己的食欲,刻板的进食。她们总是担心自己吃得太多会发胖,每次进食之后,又总是后悔自己吃得太多。

  通常这类型的女性偏爱运动,她们可能与家人或朋友之间有矛盾,或者感情生活遇到总是,或者工作不顺心等。这种情形下,她们唯一能控制的就是放进嘴里的食物。为了减轻体重,她们甚至拒绝出席宴会。渐渐的,这会形成一种减肥强迫症。而她们的体重会突然地显著减少或增加。

  *建议:多了解一些你每天应该保证的营养,并尽量达到。你应该扩大社交范围,多参加团体活动,并努力告诉你自己:食物不会使你发胖,你只是因为尊重自己而进食。

  13——26分

  还好,你是一位理智的进食者。

  对你来说,食物只是生命的基本需要,与工作或交朋友一样,但这并不是说你没有享受进食的乐趣,正因为你对自己的体形很自信,积极,所以不必拒绝进食。当你坐下来进食的时候,哪怕是一顿快餐,你也会吃光盘子里所有的东西。

  你一定是这样长大的–当你饥饿时,你的父母会问你:”好像你饿,吃点零售吗?”而不是”我是你的妈妈,我要你吃这些零售!”因此,你从小就学会了尊重自己的需要,你留心自己对食物的需要,饿时候,你会及时补充食物,而一旦吃饱了,马上就停止,你没有任何的思想包袱。而工作或生活中,你总能理智地处理突然的变故。

  *建议:可能连你自己都不觉得你对食物有这样理智的态度,保持你的良好习惯吧!

  27分以上

  你面临另一种危险——你是一位食物迷恋者。

  如果你新陈代谢很快,你仍然可以放开大吃而不用担心长胖,但大部分情况下,你会因为吃得太多而发胖。

  大部分女性都会利用进食来满足自己潜意识里的某种需要,有些人习惯性的逃避想吃却担心体重增加的矛盾,有些人情绪高涨或低落时,她们通常会大量的进食;而有些人在情绪正常的情况下倒比平时吃得更多了,还有些人因为吃得太多而不知道自己饿不饿。

  *建议:你可以记录一下一周内每次进食的内容,阻止自己疯狂的进食也会让你不至于肥胖。

  另一种有效的方法是,当你特别想吃东西的时候,让自己忍耐半个小时,然后再问自己你真正需要的是什么?你可能只想和朋友闲聊或透透气而已,即使都不是,你一定也不会像刚才那么渴望吃东西了。

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