男性易怒易累或是抑郁症倾向

  背景:

  男人一直扮演着社会、生活强者的角色。但是,社会生活对男性心理健康的影响比较大,他们要面对家庭、就业和社会等各方面的压力。而心理不健康也极易导致生理的不健康。当出现以下症状,且持续两周以上,男人们就要注意自己是不是有抑郁症的倾向。

  行为方面 吸烟、酗酒、易激惹、易怒。

  心理方面 注意力难以集中、紧张焦虑、自责、自罪、自杀。

  躯体方面 容易疲劳、睡眠障碍、躯体疼痛、性欲下降。

  专家建议:

  北京回龙观医院北京心理危机研究与干预中心副主任梁红建议,男人们要经常为自己减压,并推荐了5个小妙招:①正确了解自己,理性地了解自己的欲求。②敢于面对现实,改变能改变的,接受不能改变的。③改善人际关系,既不过分依赖也不顺从。④勇于承担责任,从工作中得到乐趣。⑤学会管理情绪,平衡心态就像儿童乐园的跷跷板。

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