职场女性,小心”微笑抑郁症”

  微笑抑郁症,以服务行业、企事业单位的高级管理和行政工作人员居多,由于女性疏导排遣渠道相对较少,女性患者多于男性。他们由于职业需要,把愤怒、焦虑、忧郁等真实情感隐藏起来,表现出微笑的表情。但这种”微笑”不是发自内心深处的真实感受,久而久之会在人的内心形成”情感不和谐”创伤,有的甚至慢慢发展为抑郁症。

  精神科专家诊断:

  一是工作压力大。在高速运转的工作中,面对压力,有些人会坦然面对,有些人却将自己封闭起来,这种封闭则会加速”微笑抑郁”的出现;

  二是工作生活中的疲劳感。工作中因为过度疲劳会导致心理疲劳和生理疲劳,并直接影响情绪,容易成为”职场双面人”。

  ”微笑抑郁”危害很大,目前类似“微笑抑郁”的隐性表现方式有稳步、快速增长的势头。“现代人的工作节奏快,很多来访者虽然内心深处感到非常压抑与忧愁,但表面上却若无其事。坏情绪积攒到一定程度,肯定会出问题。”心理咨询师表示,“这不仅仅会导致心理疾病,长此以往,还会诱发生理疾患。”

  那么对于“微笑抑郁症”,我们应该采取什么措施呢?

  第一,运动是治疗轻度”微笑抑郁”的最好方法。锻炼能给人一种轻松、自主的感觉,身体的活跃能有效减轻情绪压力,而身体的健康也能指引人的神经系统向好的方向发展。

  第二,不要封闭自己,也不可过分疲劳,每个人都会有心情低落或心情不好的时候,一旦遇到这种情况,就要学会调节或发泄。要学会放下工作休息片刻,多和朋友、家人沟通。

  第三,学会调节和利用药物治疗。郁闷和烦恼时,可以相约朋友经常到公园走走,有条件的经常去野外踏青,多多接触阳光和绿色植物,大自然具有神奇的放松心情的力量。或者和家人一同旅游,在沿途观赏美景的过程中,释放心中压抑,远离双面生活。

  小编提醒大家,要避免患上“微笑性抑郁”,首先要培养自己对生活和工作的兴趣,让自己的每次微笑都发自内心;同时,学会向朋友和亲人倾诉烦恼。另外,最重要的是要正视它是一种“病”,如果不幸患上,应及时看医生。

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