男性预防抑郁症的方法

  这些压力如果长期得不到宣泄,很容易出现抑郁症等心理问题。那么经常面临压力的男性朋友该如何预防抑郁症的出现呢?

  一、心态调节

  平时要多读富有禅理和哲理的书籍,不要过多专注于那些刺激、惊悚的书,多听听柔和、恬静的音乐。注意培养良好的心态,加强心理修养,养成自己作心理分析的习惯,多和亲朋好友交流,适时宣泄一下自己的情绪。

  二、宣泄情绪

  男人遇到伤心事痛哭一场不是啥大不了的事。所谓“男儿有泪不轻弹”从心理学的意义上讲是错误的,当男性被压力压得喘不过气来时,不妨及时发泄。

  基于生理影响心理的原理,当男性朋友感到压力过大时,可以选择力量型项目或舒缓平和的体育项目,如高尔夫、各种球类运动、游泳、快步走等都能令人身心舒展。

  三、调整价值观

  正确评价自己,不要对自己提出不切实际的奋斗目标,应把计划定在自己的能力范围之内,把长远目标与近期目标有机统一起来,量力而行。

  四、适当放慢一下工作速度

  如果感觉非常紧张,最好立即把工作放一放,轻松休息一下,合理地安排作息时间,可能会做得更好。

  抑郁症归根结底是心病,心病需要心药医,端正心态,提升对应激事件的心理承受能力,是预防抑郁症的关键环节。精神健康网专家善意提醒您,当抑郁症状明显干扰到日常生活和工作,而进行自我调节又效果甚微时,请尽快向心理医生求助。

  抑郁症:http://jbk.39.net/keshi/jingshen/jsb/49066.html

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