生活不規律、飲食不合理者都要當心“季節性抑郁”

  “阳光很好,多出去走走,晒晒太阳吧。”这是记者昨日在湖南省脑科医院心身疾病科门诊,听到该科主任谌益华说得最多的一句话。

  “季节性抑郁在冬季高发。”据谌益华介绍,近一两个月来,该科接诊的情绪障碍患者明显多于平日。专家提醒,长期在室内工作的人,尤其是体质较弱和极少参加体育锻炼的脑力劳动者,生活不规律、饮食不合理者都要当心“季节性抑郁”。

  门诊情绪障碍患者多近两成

  32岁的黄女士近两个月以来心情不好,总觉得没有什么事情能让自己高兴,连上班都觉得无法坚持,莫名其妙地发脾气,睡眠也不好,人也总是没有精神﹔加上前一阵子连日的雾霾,她甚至感到呼吸都有压迫感。在朋友的建议下,黄女士来到湖南省脑科医院就诊。据谌益华介绍,经过检查,黄女士目前有轻度的抑郁情绪,而且对生活有一定的影响。

  谌益华表示,黄女士所患的这种“季节性抑郁”,又称“季节性情绪失调症”,是指因天气的变化而产生的一种不良情绪效应,季节性抑郁主要指的还是冬季抑郁。虽然今年冬天不如往年寒冷,但因为前一阵持续的雾霾,前往医院看抑郁症的人也比平日明显增多。

  来自省脑科医院的数据显示,从去年11月底到现在,该院门诊每天都能接待10多名情绪障碍患者,比平时多两成。

  性格内向敏感者更易患抑郁症

  据介绍,“季节性抑郁”多见于性格内向、敏感、感情脆弱的人,如果恰巧在冬季遭遇心理应激事件,而未能得到及时的宣泄和疏导,便可能引发抑郁。

  对于职场一族而言,又到了各单位年终总结、业务评比、职位晋升等的阶段,这使得职场一族工作负担和心理压力加大,加上冬季环境因素影响,很容易被“季节性抑郁”偷袭。

  谌益华告诉记者,随着冬季太阳照射时间逐渐缩短,大脑里松果体分泌的褪黑激素在人体内的含量增加,褪黑激素对生命活动有抑制作用,让人体温降低,心跳减慢,血压下降,因此容易导致人的情绪低落,抑郁症病人容易发病,而正常人群也有不少会出现抑郁情绪。如果遇上雾霾天气,就更加容易导致抑郁情绪。

  室内工作者尤其是体质较弱、极少参加体育锻炼的脑力工作者,以及空巢老人、平素对寒冷较敏感的人,都是季节性抑郁症的主要患病群体。

  需要提醒的是,对于已经患有抑郁症的人群来说,其病情可能在冬季加重,需要家属更多的关注。

  发现情绪障碍要学会及时疏通

  很多人都会因为生活、工作等压力产生抑郁情绪,但并不是所有人的这种抑郁情绪,都会是抑郁症。谌益华表示,轻度的抑郁情绪通常是短期性的,一般两周之内都能通过自我调适缓解。

  如果感到自己连续两周没有明确原因的情绪低落,就应积极调整。调节情绪的方法很多,像现在天气不错,不妨多晒晒太阳,上班族可利用午休时间,到户外空气新鲜、阳光充足的地方多走走﹔如果可以,放下手中的工作,到自己喜欢或向往的地方去旅行﹔也可以多和亲朋好友交流,适度地宣泄情绪。

  谌益华提醒,如果经过努力,消极低落情绪仍不能缓解,就应尽早寻求专业心理医生的帮助,必要时接受药物和心理治疗,远离抑郁症的困扰和伤害。

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