白领缘何成抑郁症的高发人群

  第七届心理卫生学术大会上,中国心理卫生协会副理事长兼秘书长、北京安定医院抑郁症治疗中心主任王刚公布了一组来自“我国工作场所中的抑郁症调查”的数据,调查结果显示,70%的受访职场抑郁症患者因病中断工作,超过一半的职场抑郁症患者认为注意力集中困难而使工作效率低下。

  白领缘何成抑郁高发人群

  据了解,抑郁症是一种常见的心境障碍,与社会心理因素、生活方式、人类自身行为密切相关,在我国的发病率大约为3%~5%,也就是说每100人中就有3人会得抑郁症。而白领显然成为抑郁症的主要目标之一。

  精神科医生表示,白领之所以成为抑郁的高发人群与其所承受的压力有关,尤其是心理压力。在压力的“压迫”下,白领人群容易出现一定程度的焦虑,从而诱发抑郁症。此外,生活中的不完美,如婚姻不如意,人际关系紧张等都有可能加重抑郁症。

  除了白领之外,以下人群也容易出现抑郁症:爱走极端的人;总是没有安全感的人;生活单一、枯燥没有激情的人;曾经被社会抛弃的人;患有绝症且精神处于崩溃边缘的人;遭受突如其来的重大打击的人。

  如何远离抑郁症?

  专家们的建议如下:

  1、将大事化小,给自己制订一些很难达到的目标只会增加焦虑的情绪,所以不妨将一件大的繁杂的工作分成若干小部分。根据事情轻重缓急,做些力所能及的事。

  2、尝试着多与人们交往,不要将压力“积压”在心中。良好的人际交往本身也能让人快乐起来。尽量多参加活动,战胜抑郁症,积极的心态是很重要的法宝,主动的工作、积极的利他服务,都可能对抑郁有缓解和抑制作用。

  3、多参加一些散步、骑自行车等户外运动,不但能够增强自信,还可以放松心情,忘掉抑郁。

  4、避免在心境不稳定的时候做出决定,如调换工作、结婚或离婚等,以免仓促的决定带来更大的焦虑。

  5、有较明显症状的抑郁症患者,最好尽快到正规精神科或心理门诊进行药物和心理治疗。

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