产后抑郁症跟激素水平有关

  小蒋又和婆婆吵架了。在常人看来,吵架的内容并不是原则性的问题,但她却哭得一塌糊涂,说自己被婆婆逼出抑郁症了。近日,一项研究表明,产后抑郁症比我们想象中更加普遍,也更加复杂多样。身边也有不少产妇发现自己产后郁郁寡欢、性情大变,到底该怎么应对产后抑郁症?

  产后抑郁症

  跟激素水平有关

  “小蒋的情绪已经影响到了家庭生活,这种不良情绪会影响孩子成长,更不用说对家人关系的影响。”广东省人民医院省精神卫生研究所所长贾福军教授指出,产后抑郁的表现和我们平时说的抑郁症没什么两样,发病的本质差别是因为内分泌失调引起的,即在生育、产后特殊的阶段,因为内分泌失调导致了抑郁症。

  据世界卫生组织研究显示,全球抑郁症的年患病率为11%,产后抑郁症的患病率是17%。抑郁焦虑让情绪不断恶化,导致对生活没兴趣,躯体莫名不适,有的人在综合医院各个科转了好几年,最后去心理科一看,原来是抑郁症。这种抑郁还很容易影响周边人,尤其是家人。“你不说话,不想与人交流,对年幼的孩子影响非常大。对中国的家庭来说,一个人有病,影响6个人。”抑郁焦虑还可以导致更严重的结果——自杀。

  产后抑郁症跟激素水平有关,但激素水平只是一个诱因。一个人会否得病,有先天因素,也有后天因素。是否抑郁,除了激素,还与大脑、基因、个性、外界环境等有关。贾福军指出,大脑发育之前,基因和早期的创伤影响大脑,当遭遇生活难题并达到一定强度时,大脑便启动了原本不完善的弱点,让它引发抑郁等疾病。有的产妇本身就不喜欢小孩子,孩子出生后,加速了她对此的负面情绪,从而诱发产后抑郁。

  呼吸控制

  可帮助平复情绪

  贾福军表示,在心烦意乱的时候,可以做一下腹式呼吸,通过呼吸控制来平复情绪。平时的吸气、呼气是一个自然反应,一般不会注意到,做这个呼吸控制就是让你注意到它,加强对它的感受,这个过程就是对植物神经的调节,可以平复情绪,达到镇静的目的。大多数人在烦躁、焦虑、心慌气短的情况下,用4分钟来调整一下,就会很有效。练得越熟练,就越有效。

  动作要领:一只手放在胸前,另一只手放在腹部,吸气时,手升起来,此时慢慢数到4,再慢慢呼气,也慢慢数到4。反复这个过程,总共4分钟。

  轻度产后抑郁

  可不吃药

  “病情轻的,可以找比较专业的心理咨询机构咨询、排忧解难;病情重一些的,需要系统性治疗或需要确诊是否有产后抑郁,就要去医院的心理专科。因为按规定,心理咨询机构只能咨询,不能治疗,只有医院有处方权。”贾福军称,目前,抑郁焦虑的主要治疗方式是使用抗抑郁药物。

  产后抑郁是否用药要看病情和是否母乳喂养。如果是轻度的抑郁,经过心理治疗可以改善的话,可以暂时不吃药,但病情较重的,还是需要服药。服药的妈妈尽量不进行母乳喂养,因为乳汁会导致变相给孩子“喂药”。贾福军表示,小孩若在早期接触抗抑郁症药物,成年以后更容易得抑郁症。

  此外,对产后抑郁的妈妈来说,除了自身要努力改善情绪外,还要懂得“说出来”,去寻求周围人的帮助。

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