如何才能解决疑难性忧郁症

  忧郁症正在侵蚀着人们的身心健康,尤其是在现在这样的一个高压社会中,患上忧郁症的人越来越多。对于一些反复发作的疑难性忧郁症患者来说,如何治疗忧郁症是他们需要面对的首要问题。

  首先应该认识到的是,抑郁症是一种可以治疗的疾病。大多数治疗方法多通过对中枢神经系统功能的整合起作用,其中包括抗抑郁药治疗、物理治疗和心理治疗。哪种方法对患者更有效则需要根据患者的自身情况来判断。在进行治疗的同时,患者还应学会缓解精神压力,这样才能更快、更好的恢复健康。

  如何缓解精神压力

  1、有意识地放慢生活节奏,甚至可以把无所事事的时间也安排在日程表中,要明白悠然和闲散并不等于无聊,无聊才没有意义。

  2、发笑、幽默、自我解嘲。当处于尴尬、难堪的困境时,用不自主的发笑或故意开玩笑说俏皮话作自我解嘲,以减轻精神紧张的程度。

  3、出门旅游也不失为一种好方法,但应多选择远离城市喧嚣的原野和乡村,因为人与自然的关系远比人与城市的关系亲近得多。

  4、轻快、舒畅的音乐不仅能给人美的熏陶和享受,而且还能使人的精神得到有效放松。因此,人们在紧张的工作和学习之余,不妨多听听音乐,让优美的乐曲来化解精神的疲惫。

  5、沉着、冷静地处理各种纷繁复杂的事情,即使做错了事,也不要责备自己,要想到人人都会有犯错误的时候,这有利于人的心理平衡,同时也有助于舒缓人的精神压力。

  6、勇敢地面对现实,不要害怕承认自己的能力有限,在某些的确不能办到的事务中,坦诚地说一声“不”比硬撑着要轻松得多。

  7、推心置腹地交流或倾诉,不但可增强人们的友谊和信任,而且更能使人精神舒畅,愁烦尽消,故不妨多找朋友吹吹牛,聊聊天。

  8、既然昨天及以前的日子都过来了,那么今天及以后的日子也一定会安然度过。因此,人们不妨豁达、开朗和乐观一些,这不仅可以有效地缓解和消除精神紧张压力,同时也对健康大有裨益。

  无论是轻度忧郁症还是疑难性忧郁症,保持良好的心态都是康复的基础。但对于反复发作的忧郁症患者来说,接受专业的治疗显得更加重要,必要时可考虑住院治疗。也可以多与在线医生交流,共同探讨更适合自己的治疗方法。

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