自我缓解抑郁症

  在如今社会发达的今天,生活压力非常的大,很多人都被诊断出了抑郁症。我们不要小看了这种病症,如果不重视其治疗,很可能会给患者造成生命危险,所以对于抑郁症的治疗及心理辅导是非常有必要的,那么出了日常的治疗之外怎么在生活中自我缓解抑郁症呢?

  1、运动法

  怎样自我缓解抑郁症?专家称很多抑郁症患者患病之后就不想运动,其实可以经常做些简易气功、健身操或打球、跳舞来活动筋骨、舒展身心。每晚临睡前用热水泡脚,再搓搓脚底。平日刻意鼓励自己要保持愉快的心情,不要胡思乱想。多与人交往,多参加有意义的社会活动。据心理医生推荐,运动是我们所拥有的最好的天然抗抑郁症剂。

  2、胸襟开阔

  人们在日常工作生活中,应该豁达、宽容。这样才能容山纳川,处乱不惊。博大的胸襟有如一剂“强心剂”,能极大地提高心理构架的负载力与免疫力。

  3、宣泄法

  把自己的感情出口放宽,莫使心胸像个瓶颈,对待现实中出现的不公平的有意见的甚至令人气愤的事情,采取说出来以消怒气或是把怒气转移到某种物品上对其摔打、发泄一番的方式,这其中包括释放、转移等办法,此法国外常用,效果很好。

  4、欲望适度

  “当淡泊处且淡泊”。研究指出,当人的欲望成算术级数增长时,其内心的烦恼痛苦则成几何级数增长。可见过度的欲望与贪求不仅无益于人生存价值和意义的充实,更无益于心理的健康。健康而富有生机的心理构架不全建立在简单而亢进的欲望之上,用心去品人生中平凡的充实,于功名、财富的追求中存几分“古今多少事,都付笑谈中”的淡泊,使生命的质地健康而澄澈,积极而磊落。

  以上就是对于怎样自我缓解抑郁症的相关介绍,希望可以帮助到大家,对于抑郁症的治疗还是要到正规医院进行诊断和治疗。

未经允许不得转载:成都精神病医院 » 自我缓解抑郁症

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏