抑郁症的预防与防治

  抑郁症是先进很流行的一种精神上的疾病症状,抑郁症已经严重损害到了人们的心理及身体的健康,那么有什么方法可以预防治疗呢?今天我们就来给大家讲解一下:

  1.首先是预防抑郁症,我们要注意睡眠、饮食和运动,运动能防止抑郁症的发作,有助于增强体力。它也能较快地提高情绪,短时间地缓冲抑郁。

  2.明确你的价值和目标:如果你很容易发作抑郁症,应该检查一下你的人生目标和价值,检查一下你是怎样消磨时间的。

  3.在出现了有碍积极情绪的时候,要及时寻求心理医生的帮助。除了重视自我调节外,还应积极取得家庭、学校和社会的支持,争取亲朋好友的帮助,心理负荷较重,自己不易调节时,应及时寻求心理咨询的帮助。

  4.很多抑郁症患者会显现不愿意参加室外活动。积极参加各类实践活动。锻炼自己,提高心理承受能力,丰富经验,从而促进心理健康。预防抑郁症还应加强体育锻炼,增强意志力,培养良好的生活习惯,丰富业余文化生活等。

  5.增强自我心理调节。抑郁症对预防与防治?最后自我心理调节包括调整认知结构,完善自我意识,塑造健全人格,抑郁症的预防还要学会情绪控制,提高适应能力,掌握自我调节的方法,例如:写日记、倾诉、运动、转移等。

  以上就是对于抑郁症对预防与防治的相关讲解,我想大家已经有了一定的认识了,对于抑郁症我们一定要重视起来,不然任由其发展会给我们的生活带来很大的阻碍。

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