抑郁症和焦虑症治疗

  在现在的社会当中,随着生活工作压力的加大,很多人都存在一定的抑郁症和焦虑症状。这种情绪会严重的影响到我们的生活和谐,跟工作,那么对于抑郁症和焦虑症该采取什么样的治疗措施呢?今天我们就来讲解一下:

  1、转移注意力。患了抑郁焦虑症后,脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常。如果总是注意自己的病状,有害而无益。应当转移注意力,如制定一个有意义的活动计划,并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时,就无暇顾及焦虑了。

  2、培养自信心。很多抑郁症及焦虑症患者都存在一个缺失自信心特点。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。因为抑郁焦虑症患者对自己解决问题、适应环境的能力往往持怀疑态度,夸大自己的失败。忧虑、紧张、盼望别人的支持,具有依赖性。这些都不利于消除抑郁焦虑症。所以,患者首先应自信,相信自己的能力,减低自卑感。每增加一分自信,就可使抑郁焦虑程度降低一分,同时也会使自己更自信。

  3、自我反省。抑郁症和焦虑症治疗?多做些自我反省。有的抑郁焦虑症是由于患者对曾经历过的情绪体验或欲望进行压抑,压抑到无意识中去。但这些被压抑的情绪体验并未消失,而是仍然潜伏下来,因此便产生了病症。患者只知道痛苦、焦虑,而不知其因,所以才产生一种莫明其妙或不知中了什么邪的感觉。在这种情况下,患者应进行自我反省,把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。倾诉、发泄的方式有向他人诉说、写日记、唱歌、吟诗、绘画、书法等等。

  4、音乐疗法。抑郁症和焦虑症治疗?还可以用音乐疗法。择一段柔和、宁静的音乐、至少要半小时。在一个舒适、宁静的环境中,闭上眼睛来聆听这段音乐。此间要排除一切杂念,全身放松,将注意力集中于音乐,想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后,自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行,可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。

  以上就是对于抑郁症和焦虑症治疗的相关讲解,我想大家都有了一定的认识了。对于抑郁症和焦虑症治疗我们一定要重视起来。还有患者在生活中一定要放松心情既保持良好的心态,这样对于治疗是很有用的。

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