转移注意力 缓解“手机强迫症”

  强迫症可以在任何人身上出现,而且任何事物也会导致强迫症的出现,最新调查显示,手机会也会导致强迫症,这是为什么呢?手机怎么会导致强迫症呢?这人们很不能理解,精神病专家表示,强迫症不要忽视,强迫症严重的是会导致生活紊乱,影响健康,那“手机强迫症”患者应该怎么办?

  由于现在的工作压力逐渐增大,人们对信息的需求越来越强烈,对手机过分依赖。其本质是人们对身边不稳定因素的一种焦虑情绪,实际上是对生活环境,工作压力的不正确认识。

  强迫症患者会表现得烦躁不安,做事总是匆匆忙忙,还伴有心慌、心悸、脸红、出汗的现象。从事营销、商务、信息等高强度职业的白领们更容易患上这种心理疾病,若不及时处理会对健康造成不利。

  因此,晚上睡觉时关机,通过调整工作、生活节奏或经常更换舒缓柔和的手机铃声等方式,为自己心理减压。手机的用途尽量控制在基本使用功能以内,不要过分用手机玩游戏,学会转移对手机的注意力。

  同时,家人与患者建立有效的沟通,注意观察患者的情绪变化,在心理上鼓励患者、支持患者,才能使患者增强治愈的信心。家人在沟通过程中要注意考虑患者的心理承受能力,防止伤害患者的自尊心,不要对患者使用中伤性的语言伤害患者。

  患者应该对症状做认真、细致的评估,制定出可行的护理计划。对强迫症的心理护理以支持疗法为主,学会顺其自然,不要太在意自我形象不追求完美,不要总是问自己,别人怎么会看自己。

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