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  “我每天晚上睡觉之前都得上三趟厕所才能睡着”、“别人来过我家后,我就得把整个屋都收拾一遍,要不总觉得脏。”、“每次走出门之后,都得再回来看一次,不然老觉得门没锁好”。

  您有过这些经历吗?您正在为此烦恼不已吗?您正怀疑自己得了什么病吗?辽宁省人民医院心理科主任何茹告诉您:这只是种强迫行为,只要不影响社会行为,就不是什么病,不用过分忧虑。

  “现代人由于工作和生活的压力,很容易造成身心疲惫。如果这种压力不能及时排解就很容易患上强迫症。”何茹表示。

  “缓解病情最有效的方式是找到自己的‘病因’。然后跳出原来的想法,再想想。”何主任强调,“关键在于患者能否勇敢理智地面对它、战胜它,自我心理疗法可以帮助压力大人群缓解压力和紧张情绪造成的强迫心理,预防强迫症的发生。”

  以下几种小方法供大家参考:

  首先,顺其自然法。任何事情顺其自然,做完就不再想不再评价。特别是完美主义人格者,要学会肯定自己,少与他人攀比。

  第二,宣泄疗法。对家人和朋友说出心理创伤和紧张恐惧心理,把内心的痛苦发泄出来。

  第三,转移注意力。尽可能地把时间安排得紧凑,使自己没有时间去实施诸如反复检查门锁等强迫行为。同时可以选择运动锻炼和户外活动来充实生活,减轻强迫心理的干扰。

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