睡前玩手机可能会抑郁缠身

  专家称,睡前使用iPad、iPhone,后果可能更严重

  电脑和电视是当下大多数家庭的必需品,工作和生活都少不了,很多人更是将电脑、电视、手机等作为睡前的“最后一关”。但有的人看着看着电视就睡着了,亮亮的屏幕伴着人入睡;还有人不爱关电脑,边下载文件边在一旁“呼呼”到天明。殊不知,长期这样入睡浪费电不环保不说,长期暴露在光线下入睡还会让抑郁症缠身哟!

  夜间接触人造光源,女性更受伤

  美国俄亥俄州立大学医学中心的神经学家们做了一项研究,称在过去的50年间,夜间暴露在光线下的人数逐渐增加,抑郁症患者也相应增加。其中,女性表现尤其明显,几率为男性的两倍。研究人员将一些仓鼠置于夜间昏暗的灯光下,这种光线条件与昏暗的房间里电视机屏幕的亮度相当。四周以后,将这一组仓鼠与正常作息的一组进行对比,发现置于昏暗灯光下的仓鼠活跃度较低。而且喝糖水的兴趣也低于正常水平,这两种症状都与人类的抑郁症相似。而且长期如此,体重也会增加。

  此前,就有伦斯勒理工学院照明研究中心的研究表示,夜间光源(特别是短波光源)对褪黑素有超强的抑制作用。除了严重损害人体的健康外,还有可能引发季节性的情绪波动和抑郁症。“对于那些深夜看电视和电脑的人来说,好消息是只要回归正常作息,并尽量减少夜间所接触的人造光源,部分有害影响就可能被消除。”

  睡前使用iPhone、iPad别超10分钟

  对此,重庆中山医院呼吸科主任黄勇称,灯、电视、电脑等,不管是哪种物体的光线,在黑暗中都会影响人的休息和健康,更何况开启的电脑还存在辐射的问题。如果有的光线不可避免,比如窗外有路灯或经常有车辆经过等,不妨在睡觉时拉上较厚的窗帘,或是戴上眼罩遮光。

  但对于一些心理疾病人群来说,完全黑暗的环境或会加重他们焦虑、烦躁不安的症状,这时可以根据他们的情况开一盏0.5—1瓦的小夜灯。

  而有人习惯在睡前使用ipad、iphone等电子设备,伦斯勒理工学院照明研究中心的一份最新调查报告也显示,人们在夜间面对可自主发光的背光式屏幕时,体内褪黑激素的分泌会受到抑制,进而延缓人们入睡的时间。

  研究显示,每次人们在夜晚使用2个小时的背光式电子产品,褪黑素的分泌就会减少22%。研究者指出,由于人们通常是近距离使用ipad、iphone等电子设备,其屏幕光线对褪黑素的分泌干扰作用甚至比电视更严重。因此,专家建议,如果临睡前必须要使用电子设备的话,持续的时间最好不要超过10分钟。

(责任编辑:林晓)

未经允许不得转载:成都精神病医院 » 睡前玩手机可能会抑郁缠身

赞 (0) 打赏

觉得文章有用就打赏一下文章作者

支付宝扫一扫打赏

微信扫一扫打赏